コーヒーと呼吸のルーティン
忙しい朝や、少し心がざわつく日。
私は、コーヒーを淹れる時間を「深呼吸のためのひととき」にしています。
ハンドドリップでお湯を注ぐとき、ふわっと立ちのぼる香り。
その香りを胸いっぱいに吸い込み、ゆっくり吐き出す——それだけで、肩の力がすっと抜けていきます。
ポイントは、「コーヒーの香りに意識を集中すること」。
雑念が少しずつ薄れていき、自分の心と体のリズムが戻ってくるのを感じられます。
私のルーティン図解
この図解を保存して、明日の朝から試してみてください☺️
- ① お湯を沸かしながら深呼吸（吸う4秒／吐く6秒）
- ② 豆を挽きながら「今ここ」に意識を戻す
- ③ お湯を注ぐ瞬間に香りを胸いっぱいに吸い込む
- ④ 一口目は、目を閉じて味と香りだけを感じる
心をほぐしたいときは…
もし最近、気持ちがざわついて呼吸が浅くなっている…と感じる時は、私の ココナラの占い＆心のケアメニュー も覗いてみてください。
やさしく寄り添いながら、あなたの心がほっとできるお手伝いをしています。
——明日の朝の一杯が、あなたの一日をやさしく変えますように☕
